Il legame tra sonno e radiazioni elettromagnetiche

Se vuoi ridurre i CEM in camera da letto, i passi più efficaci non costano nulla: allontana il telefono, il router e tutto ciò che è collegato accanto al letto, e spegni di notte ciò che non ti serve. La schermatura viene dopo, se le tue misurazioni la giustificano ancora. Questa checklist ti guida passo dopo passo intorno al letto, con una misurazione prima e dopo ogni passo per vedere cosa è cambiato davvero.

Perché la camera da letto? Semplicemente perché è il luogo in cui la maggior parte delle persone trascorre il periodo ininterrotto più lungo nella stessa posizione. Se hai deciso di ridurre l'esposizione da qualche parte, è il punto più sensato da cui partire.

Passo 1: fai una misurazione di riferimento

Prima di cambiare qualsiasi cosa, misura. Senza un riferimento non puoi sapere se un cambiamento ha fatto la differenza.

• Misura all'altezza del cuscino su entrambi i lati del letto
• Misura contro la parete dietro la testiera
• Annota cosa è acceso: router, telefoni, caricabatterie, lampade
• Scrivi tutto, con data e ora

Ti serve un misuratore RF per le sorgenti wireless e un misuratore a bassa frequenza se vuoi controllare anche l'impianto elettrico e gli apparecchi collegati. La nostra guida per trovare i punti caldi di CEM spiega come fare misurazioni ripetibili.

Passo 2: occupati del telefono

Di notte il telefono è di solito la sorgente wireless più vicina alla tua testa.

• Mettilo in modalità aereo durante la notte. La maggior parte dei telefoni permette di mantenere attiva la sveglia in modalità aereo.
• Oppure spostalo dall'altra parte della stanza. Il segnale radio cala bruscamente con la distanza. Uno o due metri fanno una grande differenza.
• Oppure usa una custodia Faraday se vuoi tenerlo offline ma a portata di mano.

Misura di nuovo al cuscino. Per molte persone questo singolo passo è il cambiamento più grande possibile.

Passo 3: trova il router

Individua dove si trovano il router ed eventuali ripetitori Wi-Fi rispetto al letto, anche dall'altra parte delle pareti e al piano di sotto. I ripostigli sotto le scale si trovano spesso proprio sotto una camera da letto.

• Spostalo lontano dalla camera da letto, se puoi
• Collegalo a un timer in modo che si spenga di notte. Un timer da presa costa pochissimo
• Togli i ripetitori dalle camere da letto o spegnili di notte

Misura di nuovo.

Passo 4: controlla la parete dietro la testiera

È la sorgente più spesso trascurata. Controlla cosa c'è dall'altra parte della parete a cui è appoggiato il letto: il router di un vicino, una TV, un quadro elettrico, un frigorifero. Cose a cui non penseresti mai stando in camera.

Se trovi qualcosa, puoi spostare il letto su un'altra parete oppure, se non è pratico, trattare solo quella parete. La misurazione ti dice se ne vale la pena.

Passo 5: guarda cosa è collegato vicino al letto

Lampade da comodino, prolunghe, cavi di ricarica e termocoperte producono campi elettrici e magnetici a bassa frequenza. Compaiono solo su un misuratore a bassa frequenza, non su un misuratore RF.

• Allontana prolunghe e adattatori dalla testa del letto
• Scollega i caricabatterie quando non li usi
• Valuta una lampada da comodino a batteria
• Tieni sveglie e altoparlanti collegati all'estremità opposta del comodino

Passo 6: controlla il telefono cordless e il baby monitor

Le basi dei telefoni cordless di casa spesso trasmettono di continuo, che ci sia una chiamata in corso o meno. Alcuni baby monitor fanno lo stesso. Se c'è una base in camera o nelle vicinanze, spostala. Se usi un baby monitor, verifica se ha una modalità a basse emissioni o ad attivazione vocale, e tieni anche l'unità genitore a distanza dal tuo letto.

Passo 7: misura di nuovo, poi decidi sulla schermatura

Ripeti le stesse misurazioni del passo 1, negli stessi punti, e confrontale.

Per la maggior parte delle persone, i passi da 2 a 6 producono un calo evidente sul misuratore. Ciò che resta proviene soprattutto dall'esterno: antenne, vicini, apparecchiature stradali. È il momento di decidere se la schermatura vale la pena per te.

• Un baldacchino per letto racchiude il letto stesso, trattando lo spazio che ti interessa senza trattare l'intera stanza.
• Il tessuto schermante può foderare le tende della finestra rivolta verso il segnale esterno più forte.
• La vernice schermante è adatta a una singola parete con una sorgente nota dietro. Deve essere messa a terra da un elettricista.

Dopo aver installato qualsiasi cosa, misura di nuovo. Se sul misuratore non vedi alcuna differenza, il prodotto non fa ciò che promette.

Checklist rapida per la camera da letto

1. Misurazione di riferimento al cuscino
2. Telefono in modalità aereo, dall'altra parte della stanza o in una custodia
3. Router spostato o con timer; ripetitori fuori dalla camera
4. Parete dietro la testiera controllata
5. Apparecchi collegati allontanati dalla testa del letto
6. Base del cordless e baby monitor controllati
7. Seconda misurazione, poi decisione sulla schermatura
8. Misurazione finale dopo l'eventuale schermatura

Domande frequenti

Qual è il modo più efficace per ridurre i CEM in camera da letto?

Distanza e spegnimento. Mettere il telefono in modalità aereo o dall'altra parte della stanza, e spostare il router o collegarlo a un timer, di solito cambia le misurazioni più di qualsiasi acquisto. La schermatura viene dopo, per ciò che resta.

Devo spegnere il Wi-Fi di notte?

Se vuoi ridurre l'esposizione notturna, è il cambiamento più semplice. Un timer da presa lo fa automaticamente e costa pochissimo.

I baldacchini per letto funzionano?

Un baldacchino schermante riduce il segnale radio all'interno, cosa che puoi verificare con un misuratore. Deve essere completamente chiuso, senza aperture, per raggiungere le prestazioni dichiarate. Non ha effetto sulle sorgenti all'interno del baldacchino, come un telefono sotto il cuscino.

Mi serve un misuratore?

Puoi seguire i passi da 2 a 6 anche senza, perché sono sensati in ogni caso. Ma senza misurare non saprai quanto ha cambiato ogni passo, né se valga la pena acquistare una schermatura.

Il Wi-Fi di un vicino può arrivare in camera mia?

Sì, soprattutto attraverso una parete in comune. Misurare contro la parete dietro la testiera è il modo per scoprirlo.

Questo articolo è una guida pratica per misurare e ridurre i campi a radiofrequenza e a bassa frequenza in camera da letto. Non contiene indicazioni sul sonno o sulla salute. Gli enti sanitari del Regno Unito e internazionali non considerano accertati danni ai livelli tipici di esposizione domestica. Ridurre l'esposizione è una scelta personale. Se il tuo sonno ti preoccupa, parlane con il tuo medico di base.