El sueño y la radiación electromagnética: lo que conviene saber
Si quiere reducir los CEM en su dormitorio, los pasos más eficaces no cuestan nada: aleje el móvil, el router y todo lo que esté enchufado junto a la cama, y apague por la noche lo que no necesite. El apantallamiento viene después, si sus lecturas todavía lo justifican. Esta lista de comprobación le guía paso a paso alrededor de la cama, con una medición antes y después de cada paso para que vea qué ha cambiado realmente.
¿Por qué el dormitorio? Sencillamente porque es donde la mayoría de la gente pasa el periodo más largo sin interrupción en un mismo sitio. Si ha decidido reducir su exposición en algún lugar, es el punto de partida más sensato.
Paso 1: tome una lectura de referencia
Antes de cambiar nada, mida. Sin una referencia no puede saber si algún cambio ha marcado la diferencia.
- Mida a la altura de la almohada a ambos lados de la cama
- Mida junto a la pared detrás del cabecero
- Anote qué está encendido: router, móviles, cargadores, lámparas
- Apúntelo todo, con la fecha y la hora
Necesita un medidor de RF para las fuentes inalámbricas y un medidor de baja frecuencia si también quiere revisar el cableado y los aparatos enchufados. Nuestra guía para encontrar puntos calientes de CEM explica cómo tomar lecturas que pueda repetir.
Paso 2: ocúpese del móvil
El móvil suele ser la fuente inalámbrica más cercana a su cabeza por la noche.
- Póngalo en modo avión por la noche. La mayoría de los móviles permiten que la alarma siga funcionando en modo avión.
- O déjelo al otro lado de la habitación. La señal de radio disminuye rápidamente con la distancia. Uno o dos metros marcan una gran diferencia.
- O use una bolsa Faraday si lo quiere desconectado pero a mano.
Vuelva a medir en la almohada. Para mucha gente, este único paso es el mayor cambio posible.
Paso 3: localice el router
Averigüe dónde están su router y los repetidores wifi respecto a la cama, también al otro lado de las paredes y en el piso de abajo. Los armarios bajo la escalera suelen estar justo debajo de un dormitorio.
- Cámbielo de sitio, lejos del dormitorio si puede
- Póngale un temporizador para que se apague por la noche. Un temporizador de enchufe cuesta unas pocas libras
- Retire los repetidores de los dormitorios o apáguelos por la noche
Vuelva a medir.
Paso 4: revise la pared detrás del cabecero
Es la fuente que más a menudo se pasa por alto. Compruebe qué hay al otro lado de la pared en la que está apoyada su cama: el router de un vecino, un televisor, un cuadro eléctrico, una nevera. Cosas en las que nunca pensaría desde dentro del dormitorio.
Si encuentra algo, las opciones son mover la cama a otra pared o, si no es práctico, tratar esa pared en concreto. La medición le dirá si merece la pena.
Paso 5: mire qué hay enchufado junto a la cama
Funda para móvil con protección EMF 5G DefenderShield®
Las lámparas de mesilla, los alargadores, los cables de carga y las mantas eléctricas generan campos eléctricos y magnéticos de baja frecuencia. Estos solo aparecen en un medidor de baja frecuencia, no en un medidor de RF.
- Aleje los alargadores y adaptadores de la cabecera de la cama
- Desenchufe los cargadores cuando no los use
- Plántese una lámpara de mesilla a pilas
- Coloque los relojes y altavoces enchufados en el extremo más alejado de la mesilla
Paso 6: revise el teléfono inalámbrico y el vigilabebés
Las bases de los teléfonos inalámbricos domésticos suelen emitir de forma continua, haya o no una llamada en curso. Algunos vigilabebés hacen lo mismo. Si hay una base en el dormitorio o cerca, cámbiela de sitio. Si usa un vigilabebés, compruebe si tiene un modo de baja emisión o activado por voz, y mantenga también la unidad de los padres a cierta distancia de su propia cama.
Paso 7: vuelva a medir y luego decida sobre el apantallamiento
Tome las mismas lecturas que en el paso 1, en los mismos puntos, y compare.
Para la mayoría de la gente, los pasos 2 a 6 producen una bajada clara en el medidor. Lo que queda procede sobre todo del exterior de la casa: antenas, vecinos, equipos de la calle. Ese es el momento de decidir si el apantallamiento merece la pena para usted.
- Un dosel de cama rodea la propia cama, de modo que trata el espacio que le importa sin tratar toda la habitación.
- El tejido de apantallamiento puede servir de forro para las cortinas de la ventana orientada hacia la señal exterior más intensa.
- La pintura de apantallamiento es adecuada para una sola pared con una fuente conocida detrás. Debe conectarla a tierra un electricista.
Después de instalar cualquier cosa, vuelva a medir. Si no ve ninguna diferencia en el medidor, no está haciendo lo que prometía.
Lista rápida para el dormitorio
- Lectura de referencia en la almohada
- Móvil en modo avión, al otro lado de la habitación o en una bolsa
- Router cambiado de sitio o con temporizador; repetidores fuera del dormitorio
- Pared detrás del cabecero revisada
- Aparatos enchufados alejados de la cabecera de la cama
- Base del teléfono inalámbrico y vigilabebés revisados
- Segunda lectura y, después, decisión sobre el apantallamiento
- Lectura final tras cualquier apantallamiento
Preguntas frecuentes
Dosel de cama EMF 5G en forma de campana Silver Bobbinet de swisstulle AG®
¿Cuál es la forma más eficaz de reducir los CEM en un dormitorio?
La distancia y apagar. Poner el móvil en modo avión o al otro lado de la habitación, y cambiar de sitio el router o ponerle un temporizador, suele cambiar las lecturas más que cualquier compra. El apantallamiento viene después, para lo que quede.
¿Debería apagar el wifi por la noche?
Si quiere reducir la exposición nocturna, es el cambio más sencillo posible. Un temporizador de enchufe lo hace automáticamente y cuesta unas pocas libras.
¿Funcionan los doseles de cama?
Un dosel de apantallamiento reduce la señal de radio dentro del cerramiento, algo que puede confirmar con un medidor. Tiene que estar completamente cerrado, sin huecos, para alcanzar su valor nominal. No afecta a las fuentes que haya dentro del dosel, como un móvil bajo la almohada.
¿Necesito un medidor para hacer esto?
Puede hacer los pasos 2 a 6 sin él, ya que son sensatos en cualquier caso. Pero sin medir no sabrá cuánto ha cambiado cada paso ni si merece la pena comprar apantallamiento.
¿Puede llegar el wifi de un vecino a mi dormitorio?
Sí, sobre todo a través de una pared compartida. Medir junto a la pared detrás de su cabecero es la forma de averiguarlo.
Este artículo es una guía práctica para medir y reducir los campos de radiofrecuencia y de baja frecuencia en un dormitorio. No hace afirmaciones sobre el sueño ni la salud. Los organismos sanitarios del Reino Unido e internacionales no consideran demostrado ningún daño con los niveles de exposición domésticos habituales. Reducir la exposición es una decisión personal. Si le preocupa su sueño, consulte a su médico de cabecera.